Программа тренировок дома

 

Программы домашни

Теперь перейдем прямиком к программе тренировок и начнем с самой простой.

Если дома есть скакалка, то это хорошая кардио - Тренировка, которую нужно выполнять после силовой тренировки. В программу тренировок для похудения дома и развития выносливости обязательно должна входить кардионагрузка - Скакалка, бег.

Не пытайтесь достигнуть ощутимых результатов за короткие сроки, лучше тренируйтесь 3 - 4 раза в неделю. Мужчин минимальный набор может не удовлетворить, ибо понадобятся ещё перекладины и брусья или скамья для жима лежа. Тренировка дома для мужчин нисколько не уступает по сложности занятиям в спорт зале. Написано, что можно эту программу выполнять 3 раза в неделю, чередую тренировки. Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках.

Данные упражнения выполняются на регулярной основе и пригодны, как домашние и уличные тренировки. Как? План тренировок дома для мужчин предусматривает занятия 3 раза в неделю по 40 - 45 минут. Мы настоятельно рекомендуем совмещать тренировки обоих типов мышечных волокон, чередуя тренировки каждую неделю. Ориентировочный план тренировок на неделю, упражнения и полезные советы.

Программы тренировок для мужчин и девушек в тренажерном зале: просто действуй.

Тренировки

 



Похожие записи


Добавить